【2025年】食べて痩せる！ダイエットレシピ本おすすめ20選！

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2025年2月17日

[st-kaiwa2 r]この記事では、食べながら痩せたい人のために、おすすめのダイエットレシピ本を合計20冊紹介しています。[/st-kaiwa2]

食べて痩せる！ダイエットレシピ本おすすめ20選！
最後に

※2025/06/27追記　本読み放題サービスお得情報

Kindle Unlimited：「3か月無料キャンペーン」開催中！（7/14まで限定）
Audible：「30日間の無料体験」開催中！（常時開催）
Audible：「プライム会員限定3か月無料キャンペーン」開催中！（7/31まで限定）
audiobook.jp：「当ブログの読者限定で無料体験が30日間に延長！」開催中！（こちらのリンク限定）

食べて痩せる！ダイエットレシピ本おすすめ20選！

おすすめのダイエットレシピ本を紹介していきます。

今回紹介する本の中には、Amazonの「Prime Reading」や「Kindle Unlimited」で読み放題になっている作品もあります。

無料体験をすれば、無料で読むことができますので是非ご利用ください。

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バズレシピ史上最強の痩せめし編

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著者：リュウジ
Amazonレビュー数：380件

マジで、これさえ食ってれば、痩せる。〈シリーズ累計50万部突破！〉
バズレシピ「太らないおかず」大ヒットの余韻冷めやらぬ今、リュウジの「痩せめし」がさらにパワーアップして帰ってきた！！

主食、メイン、サブ、つまみ、スープがこれ1冊で完結！ダイエットに関係なく毎日食べたい極上の115レシピが掲載！！
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人気料理研究家のリュウジさんによるダイエット本です！

あすけん公式結局、これしか作らない！短いレシピ – 国内最大級の食事管理アプリ

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著者：あすけん
Amazonレビュー数：210件

「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」
ぜ～んぶ食べても500kcal台以下。
累計会員数900万人超！AI食事管理アプリ「あすけん」公式、まるっとマネするだけの１カ月献立BOOK。
手間なし!!我慢なし！毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで、毎日体重計に乗るのが待ち遠しくなるほど、楽しくダイエットできちゃいます！
もう献立には悩まない！あすけん栄養士考案の「食べた方がヤセられる健康レシピ」
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手軽に作れるダイエットレシピが1ヶ月分掲載されています。

これで毎日の献立に迷うことなし！

やせウマずぼら飯極

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著者：だれウマ
Amazonレビュー数：405件

料理もダイエットもめんどくさい。でも、おいしいものは食べたいし、やっぱり、やせたいんですよねー。
そんな自分に優しい私たちのために、究極のダイエットレシピ本つくりました！！
たった1か月で、著者−8kg、読者-4kg、担当編集者−5kg。誰でも無理なくやせられます！

SNS総フォロワー数100万人の料理系人気ユーチューバー・だれウマ、1年ぶりの第四弾レシピ本のテーマは「やせる食事」。
Amazon.co.jp

料理系人気ユーチューバー・だれウマさんのダイエット本です。

これより美味しそうなダイエットレシピ本は見たことがない…

絶賛ダイエット中なのに満足度が高すぎる　痩せるしかない！ボディメイクレシピ

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著者：まいも
Amazonレビュー数：50件

我慢するダイエットなんてしなくていい！
体脂肪率10%ダウン！
Twitterで大反響の、食べることが生きがいであるダイエッターのレシピ本をついに書籍化！

空腹を我慢せず、キレイに磨きをかけるレシピを大公開。毎日続けられる満足感の高いレシピを70種類掲載。
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栄養価高めのレシピが多いので綺麗に痩せることができそうです。

25kg減でリバウンドなし食べるほどにやせていくねこくら式レシピ

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著者：ねこくらりえ
Amazonレビュー数：125件

38歳挫折のプロが25kgやせた　奇跡のレシピ！

ダイエットに成功するには、食事が8割、運動2割といわれています。
本書では、38歳で25kgのダイエットに成功した著者が、実際にやせた食事を元に、やせる食材と量で生み出したレシピを73点収録。
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レシピの他に、著者のダイエットに対するアドバイスなども多く掲載されていて勉強になります。

炭水化物とタンパク質で50代が続々10㎏以上やせ！　たんタンダイエット

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著者：おにゃ
Amazonレビュー数：315件

運動なし、ご飯も間食OKで、50代が続々10kgやせ！

●リバウンドを繰り返す50代女性たちがやせた！
「運動なし、我慢なしでやせ体質になれた！」と成功者続出のダイエット法は、ご飯もパンも食べてOK、さらに肉も魚もたっぷり食べるという
ダイエットらしからぬ食事スタイル。
著者がダイエットカウンセリングの中から編み出した、「簡単につくれてやせるレシピ」を100品紹介します
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炭水化物とタンパク質の両方をしっかり食べれるダイエットレシピが万歳！

松田リエの12kgやせた！ 1か月献立カレンダー

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著者：松田リエ
Amazonレビュー数：340件

今までダイエットの成功に導いた人は1800人超え！
アメブロ・ダイエット総合1位、YouTubeチャンネル登録者数12万人超のカリスマ大人気保健師の著者が1か月分の献立とレシピを大公開!

12キロやせた著者のレシピをベースにして、1週ごとに朝昼晩の献立をご紹介します。やせたい人はこの通りにマネするだけでOK！
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1ヶ月分の献立がこの本だけで！そして、お湯を注ぐだけの超ズボラレシピがかなり便利！

鶏むねダイエット最強たんぱく質レシピ150

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著者：エダジュン
Amazonレビュー数：45件

高たんぱく・低糖質の鶏むね肉で作る、糖質10g以下、300kcal以下の最強ダイエットおかず150レシピ！

しっかり食べてもやせられる！　満足感があって、無理なく続けられる！と、大人気の「たんぱく質ダイエット」。
Amazon.co.jp

結局、鶏胸肉が最強か…

やせる高たんぱくレシピ100

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Kindle Unlimitedで無料で読む！

3か月無料キャンペーン開催中！7/14まで限定！

著者：上島亜紀
Amazonレビュー数：25件

低脂肪＆高たんぱくの食材をたっぷり使い、おいしく食べながら効率よく脂肪を燃やせるレシピを紹介。パサパサしがちな鶏むね肉や鶏ささみ、かたくなりがちな牛・豚の赤身肉も、レンチンやフライパンなどの簡単調理で、しっとりジューシーにおいしく仕上がる。
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現代人に不足しがちなタンパク質を上手に摂取できるレシピが100個も掲載されています。

本書は、Kindle Unlimitedの読み放題の対象です。

1週間2000円欲望解放やせレシピ

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著者：藤本なおよ
Amazonレビュー数：75件

食べてやせる！　ローカーボ料理研究家による世界一美味しいやせレシピ
４週間分の晩ごはんのレシピと豪華糖質オフレシピ＆スイーツ、時短レシピなど盛りだくさん！
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1週間2000円のダイエットレシピ！コスパは抜群です！

お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ~痩せられないのは脳のせい?一生リバウンドしないダイエット

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著者：大塚亮
Amazonレビュー数：120件

お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ
痩せられないのは脳のせい？一生リバウンドしないダイエット

痩せる脳はつくれる！太る原因は「脳」にあった！
ダイエットを頑張ってみてもなかなか成果がでず、諦めていませんか？
肥満は食べ過ぎや運動不足が原因と言われ続けてきましたが、実はあなたのせいではなく原因は「脳」にありました。
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糖質オフレシピで、痩せる脳を作ることができれば、リバウンドしない体になれる！

全品1食糖質9g以下！本当に使える絶品ダイエットレシピ本: 糖質制限から筋トレご飯まで！

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Kindle Unlimitedで無料で読む！

3か月無料キャンペーン開催中！7/14まで限定！

著者：美味しいダイエットレシピサイト旨ブロ猫山旬
Amazonレビュー数：75件

とても簡単で美味しい低糖質（1食糖質10g以下）レシピを公開する『美味しいダイエットレシピサイト　旨ブロ』の厳選・非公開低糖質レシピが、このたび電子書籍になりました！
本書では約530種類のレシピから厳選された絶品低糖質レシピ、さらに作り置きにも最適な『極簡単ダイエット鶏団子』『節約栄養かさましレシピ』『10分で作れる絶品サラダチキン』『激しっとり茹で鶏』『混ぜるだけの簡単低糖質ソース』など、全81品の厳選レシピをご紹介させていただいております！
Amazon.co.jp

本気で糖質制限したい人におすすめ！

本書は、Kindle Unlimitedの読み放題の対象です。

ayahare式やせるつくりおき手帖季節の味でらくちん夜ごはんレシピ

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著者：ayahare
Amazonレビュー数：60件

ダイエットに一番大切なのは「毎日の食事で何を食べるか」ですが、忙しい毎日の中で、ダイエットを両立させるにはどうしたらいいの？
本書は、週に1日、平日夜の献立をまとめてつくりおきするための楽ちんなレシピを、12カ月分収録。
ダイエットを目指すわけではない人にも！
季節ごとに、旬の食材を使ってとにかくコスパよく！　おいしく！　簡単に！
Amazon.co.jp

見ているだけで、痩せて健康になれそうなレシピ本です。

超入門！やせるおかず　作りおき～作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます！

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著者：柳澤英子
Amazonレビュー数：325件

作りおきダイエットのルールがまるわかり！

1年間で26キロやせた料理研究家の神レシピをまとめた「やせるおかず（やせおか）」シリーズの第5作。
レシピ中心の4作目までと違い、本書はいわば、作りおきダイエットのルール攻略本。
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忙しい人でもOK。週末に痩せるおかずを作り置きしてしまいましょう。

糖質オフのハマるやせ弁365 2か月で8キロやせ! 1週間分ササっと冷凍作りおき!

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著者：いずみ
Amazonレビュー数：25件

マネするだけ!誰でも自然にやせていく!簡単旨い冷凍糖質オフ弁当1年分!

著者のいずみさんが、産後実際に2か月で8キロ減量し、その後リバウンドせずスリムな体形を保っている「やせ弁」のレシピを52週分、1冊にまとめました。
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本気で痩せたいなら、昼はお弁当を持参すると効果的。冷凍で作り置きできるのも嬉しいポイント。

‐10キロも当たり前! ごちそうサラダたっぷり食べるだけダイエット

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著者：naco
Amazonレビュー数：25件

カンタンですっごくおいしいサラダの本

本書では、野菜ソムリエの著者が、実際に１か月で3キロ痩せたサラダプレートのレシピを紹介。2週間、夜だけ栄養満点のサラダプレートに置き換えます。玄米（糖質）、たんぱく質（鶏肉、ツナ缶など）、野菜をまんべんなく摂ることで痩せるうえに、肌や髪まで美しくなれるレシピです。
Amazon.co.jp

野菜を美味しく食べられるレシピがたくさん。ダイエットのためだけでなく、野菜嫌いの子供や、旦那さんの体のために日々の食卓に是非取り入れたい。

オートミール米化ダイエットレシピ

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Prime Pradingの無料体験はこちら

初回1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：これぞう
Amazonレビュー数：1240件

食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいスーパーフードであるオートミール。それを「米化」することで様々なアイディア料理を創出し、自ら食べ続けることで40キロのダイエットに成功したこれぞう氏の新作及び定番人気レシピをここに公開。
Amazon.co.jp

オートミールが米に変身！まさに米です！

本書は、Prime Readingの読み放題の対象です。

「腹ペタ」スープダイエット　作りおきで、かんたん！

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Kindle Unlimitedで無料で読む！

3か月無料キャンペーン開催中！7/14まで限定！

著者：藤井香江
Amazonレビュー数：110件

『「朝ジュース」ダイエット』『朝ジュース×夜スープダイエット』シリーズ（国内）12万部、台湾・中国・韓国で14万部超の藤井香江さんの最新最強のスープダイエット。夕食を「腹ぺたスープ」に換えるだけ！　お腹いっぱい食べてもOK！　しっかり食べることで、「やせ力」を最大化。やせにくい40代以降でも、夜型でも、お酒好きでも、食いしん坊でも、脂肪をぐんぐんやせる究極のスープダイエット。
Amazon.co.jp

スープダイエットに挑戦したい人はこの本で決まり！

本書は、Kindle Unlimitedの読み放題の対象です。

ケトジェニックダイエットレシピ　新装版

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著者：藤沢　せりか
Amazonレビュー数：2件

体脂肪を効率良く燃やし、美しく体を引き締めていける糖質制限ダイエットとして、単なる減量目的の人だけでなく、ボディメイク愛好者にも注目されているダイエット法の実践レシピ集。
Amazon.co.jp

糖質をほぼ摂取しない、ケトジェニックダイエット用のレシピ本です。

やせるおやつ – 小麦粉、白砂糖、卵、乳製品を使わない56のレシピ

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著者：木下あおい
Amazonレビュー数：35件

小麦粉、白砂糖、卵、乳製品を使わないから罪悪感ゼロ。
“ギルトフリー”な56個の厳選レシピは、「腸にやさしい」「おいしい」「かんたん」が合言葉。

体重が気になっていたり、ちょっとした不調があっても問題なく食べていただけます。
シンプルだけどコクがあり、さらにカロリーオフ！
太るから、と甘いおやつをあきらめていた人にこそ食べてほしい逸品ぞろいです。
Amazon.co.jp

ダイエット中でもおやつが食べたい…そんな悩みを解決！