【2024年】本当に痩せる！ダイエット本おすすめ20選！

この記事では、正しいダイエットの方法を学ぶことができるおすすめの書籍を合計20冊紹介しています。

目次

1. 本当に痩せる！ダイエット本おすすめ20選
   • ダイエット理論
   • 食事・栄養学・レシピ本
   • 運動・筋トレ
   • メンタル・モチベーション
2. 最後に

本当に痩せる！ダイエット本おすすめ20選

おすすめのダイエット本をジャンル毎に紹介していきます。

今回紹介する本の中には、Amazonの「Prime Reading」や「Kindle Unlimited」で読み放題になっている作品もあります。

無料体験をすれば、無料で読むことができますので是非ご利用ください。

ダイエット理論

まずは正しいダイエットの理論をしっかり学んで、いろいろな方法を試してみましょう！

科学的に正しいダイエット 最高の教科書

著者：庵野 拓将
Amazonレビュー数：150件

スタンフォード大、ハーバード大、ケンブリッジ大、イェール大など、世界最高水準のデータからまとめた、最新のダイエット知見を紹介。
・「やせる炭水化物」が存在した！
・「よく寝る人」は太らない！
・おやつも油も果物も摂っていい！
などなど、誰でも、無理なく実践できます。

さあ、本書を読んで「減量」と「健康」を同時に手に入れましょう。

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まさに教科書！ダイエットの知識を理論的に学べます。

本書はKindle Unlimitedの読み放題の対象です。

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大学病院・肥満外来の教授が教える　1日だけダイエット

著者：木村穣
Amazonレビュー数：150件

この本を手に取ったあなたは、ダイエットに成功したも同然！

今日1日だけ
・階段を上り下りする
・血管ストレッチする……etc
本書にある「自分自身でできそうなヤセ行動」を行うだけで、驚くほど体重が減ります。
さあ、今日から始めませんか？

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身近にある簡単な痩せ行動がたくさん紹介されています。

図解 ダイエットは運動１割、食事９割

著者：森拓郎
Amazonレビュー数：330件

シリーズ１５万部突破のベストセラー待望のイラスト図解本！
人気モデルや女優のダイエット指導で定評のある森拓郎氏による
究極のダイエットメソッドをわかりやすいイラスト図解でお届けします。

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ダイエットにおいてなぜ食事が大事なのかが解説されています。

本書はPrime Readingの読み放題の対象です。

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本気でやせてみた: ４８日で６キロやせた！ 運動ゼロ３食たべてOK「脂肪分解式」ダイエット！！【糖質】

著者：ダイエットアソシエーション@ドクター藤崎
Amazonレビュー数：1920件

あなたも、今まで色んなダイエットにチャレンジしてきたものの、なかなかやせられないとお悩みではないでしょうか？

それは、あなたが効果的で正しいダイエット方法を、知らずにいただけです。本書の内容を実践してもらえれば、必ず結果が出るようになります。

本書では誰でも続けやすく、リバウンドしにくいダイエット方法を紹介しています。

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48ページにダイエットの知見が詰まっています。読書が苦手な方におすすめ。

本書はKindle Unlimitedの読み放題の対象です。

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1回１分！　本気（マジ）やせダイエット　3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！

著者：まる
Amazonレビュー数：250件

本気の「骨格別宅トレ」と「ごはん変え」！爆速でやせて人生を変える！

ダイエットに挫折するのは結果が出ないから。結果が出ないのは自分の骨格タイプに合わない運動をしてしまっているから。まるトレは、分かりやすいチャートで骨格診断を行い、タイプ別に自分にあった宅トレ。1週間ぐらいで必ず結果が出るので、楽しくダイエットに向き合えます。

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表紙のビフォーアフターがすごい…

ただ単純に運動をするだけではなくて、骨格別に自分に合った運動をするというのは新しい。

食事・栄養学・レシピ本

食事を制する人は己の体重も制することができる！食事に焦点を当てたダイエットに役立つ本を紹介！

もっと！神やせ7日間ダイエット　食べて食欲リセット、運動なしでやせる！

著者：石本 哲郎
Amazonレビュー数：680件

「神やせ7日間ダイエット」とは、たった１週間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、１日３食きちんと食べるだけで「神ワザ」のようにやせられるダイエット法。2021年１月に発売後、口コミで広がり成功者が続出。SNSには神やせの効果の高さと「私にもできた！」という喜びの声が溢れました。本書はその第２弾！　新しい神やせプランC、プランDを紹介します。

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運動嫌いの人必見です！

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一生役立つ きちんとわかる栄養学

著者：飯田薫子, 寺本あい
Amazonレビュー数：550件

★★「体にいい」のには理由がある！★★
基本のきからしっかり学べる栄養の本

これから栄養と健康について学ぼうとするすべての方へ、栄養学の基礎知識から最新トピックまでを網羅し、マンガと図解を多用して解説した本です。

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栄養学の知識を学べば、ダイエットに活かすことができます。

本書はPrime Readingの読み放題の対象です。

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全品1食糖質9g以下！本当に使える絶品ダイエットレシピ本: 糖質制限から筋トレご飯まで！

著者：美味しいダイエットレシピサイト旨ブロ 猫山 旬
Amazonレビュー数：75件

とても簡単で美味しい低糖質（1食糖質10g以下）レシピを公開する『美味しいダイエットレシピサイト　旨ブロ』の厳選・非公開低糖質レシピが、このたび電子書籍になりました！
本書では約530種類のレシピから厳選された絶品低糖質レシピ、さらに作り置きにも最適な『極簡単ダイエット鶏団子』『節約栄養かさましレシピ』『10分で作れる絶品サラダチキン』『激しっとり茹で鶏』『混ぜるだけの簡単低糖質ソース』など、全81品の厳選レシピをご紹介させていただいております！

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糖質オフのダイエットレシピが知りたい方必見！

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お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ～痩せられないのは脳のせい？一生リバウンドしないダイエット～

著者：大塚亮 , 佐藤花香
Amazonレビュー数：120件

お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ
痩せられないのは脳のせい？一生リバウンドしないダイエット

ダイエットの意志が弱いから食欲を抑えることができないのではなく、脳が「糖依存」という機能不全を起こして食欲をコントロールできなくなっているのです。
「太るメカニズム」がわかれば、肥満や糖尿病の心配はありません。
著者自身も-20kgした驚異の「痩せる思考の脳をつくる糖質オフレシピ」を是非お試しください。

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糖質依存を脱するためのレシピが満載です。

糖質制限＋肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる！　ケトジェニックダイエット

著者：斎藤糧三
Amazonレビュー数：200件

「糖質制限＋肉食」でケトン体回路が回れば、健康的に痩せながら若返る。ケトジェニックダイエットとは糖質制限とともに、ヒトにとって必要な栄養素（タンパク質、ミネラル、脂肪酸）を決まったルールに従い摂ることでケトン体回路を回して脂肪燃焼させるダイエット。今までの糖質制限と異なり、健康的に美しく痩せることができる。糖尿病、アルツハイマー予防にも効果的。

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ケトジェニックダイエットの理論がまとめられています。

ダイエット中だけど肉を食べれるのがケトジェニックダイエットのいいところ。

やせウマ ずぼら飯 極

著者：だれウマ
Amazonレビュー数：365件

SNS総フォロワー数100万人の料理系人気ユーチューバー・だれウマ、1年ぶりの第四弾レシピ本のテーマは「やせる食事」。

コロナ禍で「ちょっと太っちゃった」という方、多いんじゃないでしょうか?
でも、料理もダイエットも、何だかんだ、めんどくさい…。
昼間は会社だから、料理なんてつくれないし、そもそもダイエットレシピって、おいしくない。
それに糖質オフって、結局リバウンドするんでしょ?　おっしゃる通りでございます！
今までのダイエットレシピ本では、そうなっちゃうんです。そこでこの本では、皆さんの不満をすべて解決いたしました。

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とにかく簡単でうまい。最高。

本書はKindle Unlimitedの読み放題の対象です。

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おすすめのダイエットレシピ本がもっと知りたい人は以下の記事へ

運動・筋トレ

引き締まった体に憧れる人は運動も取り入れましょう！運動の習慣があるだけで太りづらい体が手に入る！

最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット

著者：ちぃ
Amazonレビュー数：615件

過去に数え切れないほどのダイエットに挑戦し挫折。スリーサイズは推定90、90、90。
さらに、体中の不調＝肩こり、腰痛、不整脈、貧血、動悸、吐き気、パニック障害、バセドウ病‥…と、不健康のデパートだった著者。
ネットの向こうのスレンダーな女性を見ては涙目で言い訳を連呼していた著者がたどり着いたダイエット、目標はただ一つ、「続けられること」。
そしてダイエットの中心にすえたのが、それまで避け続けてきた「筋トレ」でした。

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ビフォーアフターの写真が多く、モチベーションが高まります。

はじめてのやせ筋トレ

著者：とがわ 愛
Amazonレビュー数：2340件

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった５ヶ月で10キロやせた！
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもＯＫ。家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

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筋トレ初心者に超おすすめ。

ガチの筋トレ勢には以下の書籍がおすすめです。

“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！ 筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！

著者：miey
Amazonレビュー数：470件

ＳＮＳで大人気！ｍｉｅｙ（ミー）初の著書。女性らしいしなやかな体づくりのポイントは、筋肉のバランスを整えること。ムキムキの原因になる“がんばり筋”をほぐし、普段はさぼっている“なまけ筋”を目覚めさせれば、おなかや脚がきれいに引き締まる！

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筋トレというよりも、筋肉をほぐすことに焦点を当てた一冊です。

食事制限一切なし！ ストレスゼロでやせる！　1日10分！神やせ7日間エクササイズ

著者：石本 哲郎
Amazonレビュー数：110件

『神やせ7日間ダイエット』『もっと！神やせ7日間ダイエット』に続くシリーズ第3弾！　今回は普段の食事は一切変えずに、1日5～10分の簡単な運動だけでやせる『神やせ7日間エクササイズ』です。やせるのはわかっていても神やせの食事を続けるのが難しかった人、神やせで初めてダイエットに成功し体を動かしたくなった人、そんな神やせラバーの熱いリクエストにこたえる形で生まれたのが本書です。

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食事制限はしたくない人は、本書のエクササイズを試してみましょう。

本書はKindle Unlimitedの読み放題の対象です。

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10/20まで限定！

バレリーナ式 やせる姿勢

著者：佐川 裕香
Amazonレビュー数：130件

バレリーナとして身体を細く保たねばならず、ずっとダイエットに悩んできたという著者の佐川さん。

本書は、自宅でできる簡単なエクササイズで、ゆがんだ姿勢を改善していきます。
姿勢がよくなることで、スタイルよく見え、健康にもつながります。
日常生活で美しい姿勢を身につけ、やせやすい身体をつくっていきましょう。

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姿勢の大切さがわかる。姿勢一つで印象はだいぶ変わります。

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メンタル・モチベーション

ダイエットに1番大事なのは継続するモチベーションだと言っても過言ではない。読むだけで痩せるメンタルになる書籍を紹介！

痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました

著者：なぎまゆ
Amazonレビュー数：350件

継続が優先、効率は後回し！ダイエットは絶対に我慢しない方がうまくいく！

若い頃のように体重は簡単には落ちない。少し食事を抜いただけでは体重はびくともしない。そのうちやる気もなくなり永遠に痩せない…！ダイエットの失敗を繰り返してきた著者が自分と向き合い、過去のダイエット記録を振り返りながら、今の自分にあった痩せ方をカスタマイズ！ 3食食べてOK、間食もOK！「絶対に頑張らない」ダイエットで17キロ痩せるまでの実録コミックエッセイ。

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ダイエット継続のためのモチベーションにどうぞ。

ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法

著者：メンタリストDaiGo
Amazonレビュー数：185件

多くの人はダイエットを始めても続けることができず途中で挫折してしまい、効果が出る前にダイエットをやめて、リバウンドを繰り返しているという事実……。

では、どうすればやせることができるのでしょうか？
答えは簡単、「続けること」です。
ダイエットは食事制限や運動より、「心理戦」を制してこそ！
ウィルパワー（＝続ける力）をつけて、一生やせ体質に！！

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ダイエットは自分との心理戦でもあります。

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

著者：Testosterone
Amazonレビュー数：6025件

学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！　筋トレ系自己啓発書の最高峰 　13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！

健康　ダイエット　メンタルヘルス
アンチエイジング　仕事力UP…etc
筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！

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結局筋トレが最強なんですよ。筋トレしか勝たん。

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人生レベルで心と体が変わる！　自己肯定感ダイエット

著者：白井 ゆりか
Amazonレビュー数：165件

ダイエット法は人の数だけあり、誰かにとって効果のあったダイエット法が、あなたに合うとは限りません。やせられないのは自分に合わないダイエットを頑張りすぎているから。ダイエット＝我慢ととらえず、ダイエットは自分を満たしてあげる一つの手段ととらえれば、一生太らない体になれます。太っている今の自分がすでに100点満点だと認識すること。自己肯定感が爆上がりする本書のダイエットメソッドで、150点、200点の自分になる。そんな人生までもが変わるダイエットの本質を、本書で語りつくしました。

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自己肯定感を高めることでダイエットが苦痛ではなくなっていくはずです。

最後に

この記事では、正しいダイエットの方法を学ぶことができるおすすめの書籍を合計20冊紹介しました。

ダイエットを成功させるには食習慣を改善したり、運動の習慣を継続したりと、決して楽な道のりではないかもしれません。

もちろん最初は苦しいはずです。

でも成果が出てくれば、その苦痛はもう苦痛だとは感じなくなるものです。

書籍で正しいダイエットの方法について学び、あなたの理想の体を手に入れてください。