【2024年】マインドフルネスを学べるおすすめ本15選！

この記事では、マインドフルネスについて詳しく学べるおすすめの書籍を合計15冊紹介しています。

目次

1. 【2024年】マインドフルネスを学べるおすすめ本15選！
   • マインドフルネス
   • ストレス解消
   • ヨガ
   • 幸福論
2. 最後に

【2024年】マインドフルネスを学べるおすすめ本15選！

マインドフルネスおよび、その関連書籍をカテゴリー別に紹介します。

今回紹介する本の中には、Amazonの「Prime Reading」や「Kindle Unlimited」、「Audible」で読み放題になっている作品もあります。

無料体験をすれば、無料で読むことができますので是非ご利用ください。

マインドフルネス

マインドフルネス初心者におすすめ、理論から実践までを学べる人気の書籍を紹介！

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

著者：アンディ・プディコム
Amazonレビュー数：585件

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳 にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

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サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

著者：チャディー・メン・タン, 他
Amazonレビュー数：915件

Google発、世界のビジネスリーダーが実践する能力開発プログラムのすべて！

なぜGoogleの社員は、楽しく創造的に働き、柔軟性を持ち、優れた成果を上げられるのか？　その鍵を握るのが、「心」に関する独自の研修「サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）」。

心を整える手法「マインドフルネス」を、科学に基づき、日々実践しやすい形にしたこの研修はGoogle内で熱狂的に支持され、SAP、アメリカン・エキスプレス、LinkedInなど他の企業や大学にも次々に採用されている。

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~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

Kindle Unlimitedで無料で読む！

1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：吉田 昌生
Amazonレビュー数：845件

今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!

「いつも考えすぎる」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「ストレスを和らげたい」
「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定」…
こんな人におすすめです。

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Kindle Unlimitedの読み放題の対象です。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

Audibleで無料で聴く！

初回1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：メンタリストDaiGo
Amazonレビュー数：1595件

《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》

マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果をもたらす。

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Audibleの聴き放題対象です。

今、ここを生きる ──新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道

著者：ヨンゲイ・ミンゲール・リンポチェ
Amazonレビュー数：190件

瞑想と脳の関係を科学する
　「地球上で最も幸せな男」との異名を持つ著者は1975年にネパールで生を受けた。チベット以外の場所で修行した新世代の僧侶として注目される第一世代だ。

皆が日常をより豊かに生活していくために、幸福レベルを高めることが、本書の目的である。
人間の可能性を十分に実現してもらえれば幸いである。

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一瞬で自己肯定を上げる瞑想法

著者：綿本 彰
Amazonレビュー数：155件

ネガティブこそ最強の「能力」！

瞑想は「自己肯定」を引き上げ、ありのままに生きるための現代人にもっとも必要な処方箋です。
Ｇｏｏｇｌｅをはじめ世界の先端企業、トップアスリートたちが実践する瞑想法をヨガ界の巨匠がやさしく徹底解説します。

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歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ

著者：塩沼 亮潤
Amazonレビュー数：165件

1300年の間に２名しか満行していない「大峰千日回峰行（１日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。

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ストレス解消

瞑想とストレス解消に焦点を当てた書籍を紹介！日頃のストレスを溜めないためにも実践あるのみ。

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

著者：久賀谷 亮
Amazonレビュー数：340件

1日10分聞いて頭スッキリ!!　医師監修の特別音源付き
睡眠・美容・子育て・勉強・ダイエット・運動・老い…
聞けば聞くほど効果を実感する、最強の科学的メソッド！

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マインドフルネスストレス低減法

著者：ジョン・カバットジン
Amazonレビュー数：400件

心理療法の第3の波,マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。

呼吸への注意,正座瞑想,ボディースキャン,ヨーガ,歩行瞑想を体系的に組み合わせ,“禅思想"に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。

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ストレス脳

著者：アンデシュ・ハンセン
Amazonレビュー数：615件

病気や飢餓などのリスクを克服し、人類はかつてないほど快適に生きられるようになった。だが、うつや不安障害は増加の一途……孤独にデジタル社会が拍車をかけて、現代人のメンタルは今や史上最悪と言っていい。なぜ、いまだに人は「不安」から逃れられないのか? 　幸福感を感じるには? 　精神科医である著者が最新研究から明らかにする心と脳の仕組み、強い味方にもなる「ストレス」と付き合うための「脳の処方箋」。

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ヨガ

心身ともに整うヨガを試してみてはいかがですか？ヨガの基本について学べる書籍を紹介！

心と体に効かせる はじめてヨガ 5つの感覚をつかんで、基本のポーズを完全マスター

著者：綿本 彰
Amazonレビュー数：25件

体と心をベストな状態に導くのが本書のヨガ。ただ、ポーズをとるのではなく、体を１本の木に例え、５つに分類した「５つの感覚」を意識しながらヨガを行うことで、ポーズの安定感が増し、伸びやかさ、心地よさを存分に体感することができます。

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自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ

Prime Readingの無料体験はこちら

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著者：崎田ミナ, 他
Amazonレビュー数：1295件

会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット！

カラダとココロが楽になる
ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。

肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……
かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。

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幸福論

本当に大切なものとは何なのかを学ぶことができる書籍を紹介。マインドフルネスと組み合わせることで人生の幸福度が上がること間違いなし。

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

Audibleで無料で聴く！

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著者：樺沢 紫苑
Amazonレビュー数：1750件

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。
「幸福」とは、「脳内物質」だった!

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存
現代のあらゆる問題を1冊で解決!
簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

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「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 　「繊細さん」の本

Audibleで無料で聴く！

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著者：武田友紀
Amazonレビュー数：5145件

◎まわりに機嫌悪い人がいるだけで緊張する
◎相手が気を悪くすると思うと断れない
◎細かいところまで気づいてしまい、仕事に時間がかかる
◎疲れやすく、ストレスが体調に出やすい

⇒そんな「繊細さん」(HSP)たちから、「人間関係も仕事もラクになった! 」と大評判
予約殺到の「HSP(とても敏感な人)専門カウンセラー」による初めての本です!

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諦める力～勝てないのは努力が足りないからじゃない

Kindle Unlimitedで無料で読む！

1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：為末 大
Amazonレビュー数：2000件

耐える人生か。選ぶ人生か。
前向きに「諦める」ことから、自分らしい人生が開けてくる。

諦めることは、逃げることにあらず。
与えられた現実を直視し、限られた人生を思い切り生きるために、よりよい選択を重ねていくことこそが「諦める」ことの本質である。
オリンピックに３度出場したトップアスリート・為末大が、競技生活を通して辿り着いた境地。

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最後に

この記事では、マインドフルネスについて詳しく学べるおすすめの書籍を合計15冊紹介しました。

ストレスフルで何かと気が散りがちな現代だからこそ、マインドフルネスという自分自身と今この瞬間に集中する技術を学び、周りに流されないように生きたいものですね。

今回紹介した本の中に気になった本がありましたら、ぜひお手に取ってみてください。