オーディオブックは寝る前にもおすすめ！寝落ち用の作品も紹介！

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2025年6月26日

この記事では、オーディオブックが寝る前の読書におすすめの理由を解説しています。

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この記事を書いた人：sora

ブログを書きながら猫2匹と暮らしているミニマリスト。年間200冊以上の本を読む本の虫。オーディオブックなどの本や音楽に関するサービス、ブログ運営、その他日々の暮らしの中でおすすめのモノや体験について紹介している。

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オーディオブックが寝る前におすすめの理由

寝る前の読書にオーディオブックが最適な理由は以下のような点があげられます。

電気を付けずに読書ができるので快眠につながりやすい
寝落ち用の作品でリラックスできる
スリープタイマー機能がある

それぞれ詳しく解説していきます。

電気を付けずに読書ができるので快眠につながりやすい

紙の本、電子書籍、オーディオブックとありますが、電気を付けずに読書ができるのはオーディオブックだけです。

寝室を暗くできるので、睡眠の邪魔にならず、快眠につながりやすいです。

電子書籍と比較して、スマホの画面を見る回数も減るため、その他の通知に惑わされることなく、睡眠を邪魔されません。

そもそも、寝る前の読書というのは、日々のルーティーンとして最高の習慣だと思います。

寝落ち用の作品でリラックスできる

オーディオブックにはリラックス効果を高め、入眠を助けてくれる寝落ち用の作品が存在します。

寝付きの悪さや、睡眠の質に悩んでいる人の手助けになるでしょう。

単純にストレス解消としてもおすすめなので、ぜひ一度聞いてみて下さい。

おすすめの寝落ち用作品はこちらで解説しています。

スリープタイマー機能がある

オーディオブックには基本的にタイマー機能がついています。

タイマー機能を使うことで、寝落ちをしてしまった後でも、自動的に再生が停止するので安心です。

Audibleのタイマー設定画面

寝る前にはタイマーをセットしてオーディオブックを聴きましょう。

オーディオブックを寝る前に使う際の注意点

長時間つけていても負担が少ないイヤホンにする

オーディオブックを寝る前に聴く場合は、寝落ちしても大丈夫なように、長時間つけていても耳に負担がかからないイヤホンを選びましょう。

耳を圧迫しないもの、大きすぎないもの、軽いものがおすすめです。

リンク

音量を上げすぎない

寝る前のオーディオブックの視聴では、音量を上げすぎないように注意しましょう。

大音量での視聴は、交感神経を刺激して覚醒を促してしまうので睡眠前はNGです。

睡眠前には少し小さいかなくらいのボリュームがおすすめ。

スマホのバッテリー切れに注意

オーディオブックを聴きながら寝落ちしてしまった場合、朝起きてスマホのバッテリーが空になっていたなんて事態にならないように気をつけてください。

充電しながら聴く、もしくは上述のスリープタイマーを使いましょう。

Audibleの寝る前におすすめの作品

Amazonの提供するオーディオブック配信サービス、Audibleには、寝落ち用の作品を含め、寝る前におすすめのタイトルが豊富です。

Audibleの聴き放題で聴ける、寝る前におすすめの作品を紹介していきます。

「Audible（オーディブル）」とは、Amazonが提供するオーディオブック配信サービスです。

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寝落ち用のオーディオブック

スタンフォード式　最高の睡眠

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著者：西野精治

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著者：中村将

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短編やエッセイ

寝る前のオーディオブックには、物語が細かくまとめられている短編やエッセイもおすすめです。

ものの見方が変わる座右の寓話

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著者：戸田智弘

古今東西語り継がれてきた迷ったときのヒントが見つかる。
イソップ物語から中国古典まで仕事に人生に効く“深イイ話”77

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大人になった今だからこそ、気づけることがたくさんあります。

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