【2024年】これだけは読んでほしい健康本おすすめ20選！

この記事では、多くの健康本を読んできた私が、本当にためになったと思える健康本を20冊紹介しています。

目次

1. 【2024年】これだけは読んでほしい健康本おすすめ20選！
   • 総合的に学べる健康本
   • 食事・栄養学
   • 運動・ダイエット
   • 睡眠
   • ストレス、メンタルケア
   • 美容
2. 最後に

【2024年】これだけは読んでほしい健康本おすすめ20選！

おすすめの健康本をカテゴリー別に20冊紹介していきます。

今回紹介する本の中には、Amazonの「Prime Reading」や「Kindle Unlimited」、「Audible」で読み放題になっている作品もあります。

無料体験をすれば、無料で読むことができますので是非ご利用ください。

総合的に学べる健康本

まずはこれから。健康に関する総合的な知識を学ぶためにぴったりの書籍を紹介！

最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 ACTIVE HEALTH

Prime Readingの無料体験はこちら

初回1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：鈴木祐
Amazonレビュー数：4695件

鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。
すべては一本の線でつながっています。

■「文明病」から脱却し、本来の自分を取り戻せ!!

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Prime Readingの読み放題の対象です。

健康になる技術　大全

著者：林 英恵
Amazonレビュー数：235件

いま最先端のエビデンスでわかった！
科学的に正しい「健康になるための技術」

「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」
長生きするための健康習慣の身につけ方が、これ１冊ですべてわかる！

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最高のパフォーマンスを実現する超健康法

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著者：メンタリストDaiGo
Amazonレビュー数：655件

メンタルはからだの後についてくる。だから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開！　

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Kindle Unlimitedの読み放題の対象です。

HEALTH RULES　病気のリスクを劇的に下げる健康習慣

著者：津川友介
Amazonレビュー数：165件

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。「７時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20％減、「白米を１日１杯以下にする」糖尿病のリスク24％減など、具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。確かな科学的根拠（エビデンス）を１冊の本にぎゅっとまとめました。病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。

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食事・栄養学

食事と健康は直結する。健康な食事について学べる書籍を紹介！

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

Audibleで無料で聴く！

2ヶ月無料キャンペーン開催中！10/2まで限定！

著者：津川 友介
Amazonレビュー数：2010件

ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、あなたに教える不動のルール

健康になるための「体に良い食品」はこれだけ！
あらゆる食品をエビデンスベースで５グループに分類

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Audibleの聴き放題の対象です。

「空腹」こそ最強のクスリ

Audibleで無料で聴く！

2ヶ月無料キャンペーン開催中！10/2まで限定！

著者：青木 厚
Amazonレビュー数：3780件

最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、「何を食べるか」ではなく、「食べない時間（空腹の時間）を増やす」たったこれだけがルール！

睡眠時間を上手に組み合わせて「１日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復！

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Audibleの聴き放題の対象です。

一生役立つ きちんとわかる栄養学

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著者：飯田薫子
Amazonレビュー数：545件

★★「体にいい」のには理由がある！★★
基本のきからしっかり学べる栄養の本

これから栄養と健康について学ぼうとするすべての方へ、栄養学の基礎知識から最新トピックまでを網羅し、マンガと図解を多用して解説した本です。

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眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話

Prime Readingの無料体験はこちら

初回1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：牧野直子
Amazonレビュー数：420件

シリーズ累計発行部数80万部突破！栄養素をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作！
人体に必要な栄養の種類から、どの食べ物にどんな栄養が含まれているのか、また、栄養素の働きまで栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説します。
体を作るのに欠かせない、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の話から、「15時のケーキより21時のフルーツの方が太る！？」「トクホを飲めば健康になる？」「ごまは擦らないと健康効果0に？」といった意外と知られていない栄養素の話を幅広く紹介。

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ひよこが教える 爆やせ＆爆ムキ 旨すぎ糖質オフレシピ

Kindle Unlimitedで無料で読む！

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著者：猫山 旬
Amazonレビュー数：260件

大人気ブログ「旨ブロ」初の書籍化。ひよこが「やせる糖質オフ」について、そのメカニズムからポイントまでを紹介。また、ブログ未公開レシピ含む「確実にやせる糖質オフレシピ」もご紹介。バラエティ豊かなレシピのランナップに飽きることなく取り組めます。

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運動・ダイエット

健康のためには運動は必須。読めばすぐに運動したくなるような書籍を紹介！

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方

著者：ジョンＪ．レイティ
Amazonレビュー数：2115件

人間の脳は走りながら進化した。
脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。
空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書!

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超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

Kindle Unlimitedで無料で読む！

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著者：Testosterone
Amazonレビュー数：5995件

学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！　筋トレ系自己啓発書の最高峰 　13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！

健康　ダイエット　メンタルヘルス
アンチエイジング　仕事力UP…etc
筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！

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自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ

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初回1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：崎田ミナ
Amazonレビュー数：1295件

会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット！
カラダとココロが楽になる。ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。

肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……
かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。

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睡眠

人生の1/3を占める睡眠が大事でないわけがない。睡眠の質を高めるための書籍を紹介！

睡眠こそ最強の解決策である

著者：マシュー・ウォーカー
Amazonレビュー数：1090件

アメリカ、イギリスでベストセラーの睡眠本

眠ることは人生の重要な側面にも関わらず、現代社会には睡眠不足が蔓延しています。この深刻な問題の解決に向けて、睡眠科学の第一人者マシュー・ウォーカー教授が、つい最近まで解明されていなかった睡眠と夢のパワーについて新しい知見を紹介する一冊。

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スタンフォード式　最高の睡眠

Audibleで無料で聴く！

2ヶ月無料キャンペーン開催中！10/2まで限定！

著者：西野 精治
Amazonレビュー数：2240件

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。

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1日の「疲れ」、「ゆがみ」が勝手に解消する　寝る整体

著者：田中 宏
Amazonレビュー数：40件

◎８万人の痛みや不調を改善に導いたプロのスゴ技を自宅で再現
◎バスタオルを丸めた「整体枕」で朝まで寝るだけ！
◎人体を守る「首のカーブ」がよみがえってあらゆる不調を解決

８万人の不調を改善に導いたスゴ腕の治療家がストレートネックが原因だと気づかずに、痛みや不調に耐えている方に向けて考案したとっておきのセルフ整体術です。
さっそく今夜から試してみませんか？

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ストレス、メンタルケア

メンタルケアも健康には重要です。ストレスを溜めないために読んでほしい書籍を紹介！

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

著者：樺沢 紫苑
Amazonレビュー数：2135件

ストレスフリーな毎日を送るには、「悩み・不安・疲れ」を取るのが大事。そのためには、「人間関係、仕事、プライベート、体調、メンタル」という人間が誰しも抱える「普遍的な悩み」に対し、「今何ができるか」がわかっていることが必要だ。それを網羅的にＴｏＤｏリストとして紹介。あらゆる悩みを解決する！

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心療内科医が教える本当の休み方

Audibleで無料で聴く！

2ヶ月無料キャンペーン開催中！10/2まで限定！

著者：鈴木 裕介
Amazonレビュー数：245件

「日々の疲れが抜けない」
「ストレスを抱え苦しんでいる」
「休職を考えている」「つらくて動けない」
そんな人々を長年サポートしてきた
鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。

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頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

著者：アンディ・プディコム
Amazonレビュー数：585件

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳 にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

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美容

いつまでも若くいたいあなたに。正しい美容を学べる書籍を紹介！

美容常識の9割はウソ

Prime Readingの無料体験はこちら

初回1ヶ月無料！いつでも解約できます！

著者：落合 博子
Amazonレビュー数：1020件

「コラーゲンはお肌をプルプルにする」「日焼け止めのSPF値は高いほど効く」「シャンプーなどに入っている界面活性剤は危険」「お風呂のあとの化粧水は必須」……。これらはすべて、真っ赤なウソだと著者は語ります。本書では、約30年に渡って、多くの患者の肌の悩みを解決してきた再生医療のプロフェッショナルが、これまで語られてきた美容常識のウソを暴き、科学的エビデンスのある「究極×最強のスキンケア法」を紹介します。「化粧品は『浸透させる』と生命が危険！？」「『オーガニック』『天然成分由来』に騙されてはいけない」「肌荒れ・乾燥肌は“洗いすぎ”が原因だった」「化粧品の『経皮毒』は科学的にはあり得ない」「“鉱物油が危険”は昔の話――安全性が高い保湿剤」「石けんとボディーソープ、使うならどっち！？」など、女性なら誰もが気になる疑問に答えます。誰でも簡単にハリツヤのある美肌を手に入れられる1冊！

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Prime Readingの読み放題の対象です。

６０歳を超えても４０代に見える生き方　老化に勝ち続ける私の毎日

著者：南雲吉則
Amazonレビュー数：90件

人生100年時代の健康習慣を見直すなら今！還暦を過ぎ、自身も実体験として年を重ね体の変化や老化対策に新たな発見があった。そこから編み出した若返りの秘策を公開！見た目や体内年齢が若返るだけではなく、がん、認知症、生活習慣病を予防する食べ方、生き方。

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最後に

この記事では、本当にためになる健康本を20冊紹介しました。

健康とは失って初めて、その大切さに気づくものです。

そして健康に関する知識というものは、人生の早い段階であればあるほど価値の高いものとなるでしょう。

きちんとエビデンスに基づいた書籍で正しい健康の知識を学んでいただければと思います。