この記事では、オーディオブックが寝る前の読書におすすめの理由を解説しています。
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オーディオブックが寝る前におすすめの理由
寝る前の読書にオーディオブックが最適な理由は以下のような点があげられます。
- 電気を付けずに読書ができるので快眠につながりやすい
- 寝落ち用の作品でリラックスできる
- スリープタイマー機能がある
それぞれ詳しく解説していきます。
電気を付けずに読書ができるので快眠につながりやすい
紙の本、電子書籍、オーディオブックとありますが、電気を付けずに読書ができるのはオーディオブックだけです。
寝室を暗くできるので、睡眠の邪魔にならず、快眠につながりやすいです。
電子書籍と比較して、スマホの画面を見る回数も減るため、その他の通知に惑わされることなく、睡眠を邪魔されません。
そもそも、寝る前の読書というのは、日々のルーティーンとして最高の習慣だと思います。
寝落ち用の作品でリラックスできる
オーディオブックにはリラックス効果を高め、入眠を助けてくれる寝落ち用の作品が存在します。
寝付きの悪さや、睡眠の質に悩んでいる人の手助けになるでしょう。
単純にストレス解消としてもおすすめなので、ぜひ一度聞いてみて下さい。
おすすめの寝落ち用作品はこちらで解説しています。
スリープタイマー機能がある
オーディオブックには基本的にタイマー機能がついています。
タイマー機能を使うことで、寝落ちをしてしまった後でも、自動的に再生が停止するので安心です。
Audibleのタイマー設定画面
寝る前にはタイマーをセットしてオーディオブックを聴きましょう。
オーディオブックを寝る前に使う際の注意点
長時間つけていても負担が少ないイヤホンにする
オーディオブックを寝る前に聴く場合は、寝落ちしても大丈夫なように、長時間つけていても耳に負担がかからないイヤホンを選びましょう。
耳を圧迫しないもの、大きすぎないもの、軽いものがおすすめです。
音量を上げすぎない
寝る前のオーディオブックの視聴では、音量を上げすぎないように注意しましょう。
大音量での視聴は、交感神経を刺激して覚醒を促してしまうので睡眠前はNGです。
睡眠前には少し小さいかなくらいのボリュームがおすすめ。
スマホのバッテリー切れに注意
オーディオブックを聴きながら寝落ちしてしまった場合、朝起きてスマホのバッテリーが空になっていたなんて事態にならないように気をつけてください。
充電しながら聴く、もしくは上述のスリープタイマーを使いましょう。
Audibleの寝る前におすすめの作品
Amazonの提供するオーディオブック配信サービス、Audibleには、寝落ち用の作品を含め、寝る前におすすめのタイトルが豊富です。
Audibleの聴き放題で聴ける、寝る前におすすめの作品を紹介していきます。
「Audible（オーディブル）」とは、Amazonが提供するオーディオブック配信サービスです。
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寝落ち用のオーディオブック
スタンフォード式 最高の睡眠
著者：西野 精治
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、 最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？ 「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。 そのトップを務める世界的権威の日本人による、 「最強の眠り方」を伝授する本です。
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寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26
著者：中村 将
むやみに人を傷つける上司には『拾った棒の法則』で大きな人間になる。何をやってもうまくやれないときは『３億のレースの法則』で成功体験を思い出す…。たとえ話から笑いへ導きながら、心の解決法を教えてくれる。
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不安で眠れないときは本書を聴いて、心を落ち着けましょう。
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短編やエッセイ
寝る前のオーディオブックには、物語が細かくまとめられている短編やエッセイもおすすめです。
ものの見方が変わる 座右の寓話
著者：戸田 智弘
古今東西語り継がれてきた迷ったときのヒントが見つかる。
イソップ物語から中国古典まで仕事に人生に効く“深イイ話”77寓話は人生の教訓や真理を伝えてくれるツールです。 教訓や真理は一見抽象的で分かりにくいものですが、物語のかたちをとることで自然とその教えを受け入れることができます。
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大人になった今だからこそ、気づけることがたくさんあります。
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深く、しっかり息をして 川上未映子エッセイ集
著者：川上 未映子
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川上未映子、12年間の軌跡。
雑誌Hanakoの連載エッセイ「りぼんにお願い」が書籍化！
どれだけ時間が過ぎても言葉にできないことがそれぞれの胸にあるのだと思う ――川上未映子
短い言葉で想いを伝えるエッセイもいいですよね。
日本語の美しさを感じることができます。
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英語聞き流し
寝る前には日本語以外の言語を聴いてみるというのもあり。
オーディブルなら英語のリスニングにもピッタリです。
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英語の勉強になりつつ、気づいたら寝ているので一石二鳥です。
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ポッドキャストを聴く
寝る前にラジオ感覚でポッドキャストを聴くのもおすすめです。
以下の記事で、おすすめのポッドキャストチャンネルを紹介しています。
最後に
この記事では、オーディオブックが寝る前の読書におすすめの理由を解説しました。
- 寝る前のオーディオブックで睡眠の質が高められる
- スリープタイマーが便利
- 寝落ち用の作品もおすすめ
是非、寝る前のオーディオブックを習慣に取り入れて、快適な読書と睡眠をお楽しみください。
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【Q&A】Audibleに関するよくある質問
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ジャンル毎のおすすめ本は以下の記事で解説しています。
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以下の記事で、Audibleの無料体験について詳しく解説しています。
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似たような質問
- 解約のタイミングは関係ある？
- 解約後、本はどうなる？聴ける？
この質問についても下記の記事を参照ください。
Amazonプライム会員の特典でAudibleを使えますか？
AudibleはAmazonプライム会員の特典に含まれていません。
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支払い方法の確認、変更の仕方を教えて
以下の記事で詳しく解説しています。
Audibleではポッドキャストが聴けますか？
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